Laut Everyday Health (2017) gibt es bestimmte Zeitpunkte am Tag, an denen Ihr Körper am meisten Trinkwasser benötigt.
1. Beim ersten Aufstehen
Ohne Wasser zum Aufwachen und Ankurbeln des Körpers am Morgen kann es sein, dass Sie leer ausgehen, insbesondere wenn Sie das Frühstück auslassen.
2. Vor einer Mahlzeit
Wenn Sie vor dem Essen Wasser trinken, fühlen Sie sich satt und können so Ihr Gewicht besser kontrollieren. Außerdem hilft ein Glas Wasser dabei, den Mund zu befeuchten und Geschmacksreste früherer Speisen zu beseitigen.
3. Wenn Sie hungrig sind
Manchmal denken Menschen, sie seien hungrig, obwohl sie in Wirklichkeit nur durstig sind. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie eine Tasse Wasser trinken, um zu sehen, ob Sie tatsächlich dehydriert sind.
4. Vor dem Training
Möglicherweise benötigen Sie ein oder mehrere 8-Unzen-Gläser Wasser, um sich während und nach dem Training vor Austrocknung zu schützen.
5. Nach dem Training
Nach dem Workout, Möglicherweise müssen Sie viel Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen und Urinieren auszugleichen. Bitte beachten Sie, dass Sie nicht zu schnell trinken sollten.
6. Wenn Sie Keimen ausgesetzt sind
Wenn Sie krank sind oder Menschen in Ihrer Umgebung krank sind, sollten Sie mehr Wasser als gewöhnlich trinken. Denn ein gut hydrierter Körper fördert die Ausbreitung bakterieller und viraler Eindringlinge.
7. Wenn Sie müde sind
Müdigkeit ist eines der Anzeichen für Dehydrierung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Nickerchen brauchen, es aber nicht schaffen, trinken Sie stattdessen ein oder zwei Gläser Wasser, das kann sehr hilfreich sein.