Muchas personas quieren mejorar su salud mental. Si bien las opciones tradicionales como la terapia pueden funcionar, es posible que no sea una opción ideal para todos. Afortunadamente, algunas alternativas pueden ser sorprendentemente efectivas. Aquí hay ocho ideas listas para usar que puede usar para mejorar su salud mental, cortesía de Frizzlife .
1. Garabatear o colorear
Hacer garabatos en realidad puede aliviar el estrés y ayudarlo a recuperar el enfoque , restableciendo efectivamente su concentración y al mismo tiempo aumentando la creatividad. Además, puede ser divertido por derecho propio y es fácil de hacer. Colorear también puede ser beneficioso. Trabajar en un mandala podría reducir la ansiedad , posiblemente porque el patrón fomenta un estado de meditación.
2. Planee un viaje a algún lugar nuevo
Las experiencias a menudo traen felicidad . Sin embargo, anticipar una experiencia también puede hacer maravillas. Si necesita un impulso de salud mental, comience a planificar unas vacaciones. Le dará algo que esperar ahora, lo que lo hará impactante incluso si el viaje está muy avanzado.
Además, vacacionar en un lugar nuevo viene con beneficios adicionales para la salud mental. Entonces, elija un destino en el que nunca haya estado, haciendo que esta idea sea aún más poderosa.
3. Voluntario para socializar animales en el refugio
Asegurarse de que los animales del refugio estén bien socializados podría ayudarlos a ser adoptados más rápido. Al ofrecerse como voluntario en un refugio local, puede ayudar a los animales a encontrar su hogar definitivo, agregando un nuevo beneficio intrínseco a la experiencia.
Además, pasar tiempo con perros o gatos puede beneficiar tu estado de ánimo si disfrutas pasar tiempo con ellos. Puede desencadenar la liberación de oxitocina, dándole un impulso con cada visita.
4. Aborde su desorden
Ordenar puede tener un impacto sorprendente en su salud mental. Hace que su espacio sea menos caótico, lo que puede aliviar el estrés. Además, puede organizar sus pertenencias para que sea más fácil encontrarlas. Si no está seguro de cómo empezar, considere usar el Método KonMari . Se enfoca en la alegría, por lo que es una sólida opción para crear un espacio más feliz.
5. Comience a trabajar hacia un cambio de carrera
El agotamiento puede ser un señal de que debe dejar su trabajo . Sin embargo, usted no quiere dejar de fumar al azar. En su lugar, comience a planificar la transición de su carrera. Al allanar el camino para el éxito futuro y regresar a la escuela para obtener un título, puede experimentar un impulso en el estado de ánimo. Además, los programas de grado en línea lo hacen más fácil, lo que le permite lograr un equilibrio entre el trabajo, la escuela y la vida.
Concéntrate en algo que realmente te interese o algo que creas que sería satisfactorio. Tal vez disfrute de los niños y encontraría la felicidad en ayudar a guiar a los niños en su educación y sus vidas. ¡Entonces una Licenciatura en Ciencias de la Educación podría ser perfecta para ti! Solo asegúrese de que el costo sea competitivo y que la escuela esté acreditada. De esa manera, se asegura de obtener una educación de calidad a un excelente precio.
6. Prueba una sala de ira
Si tiene estrés acumulado, un viaje a una sala de rabia podría ser justo lo que necesita. También llamadas salas de ira o salas de aplastamiento, las salas de ira son negocios que permiten a las personas pagar para ingresar a un espacio y romper cualquier cosa que haya en él. Es una forma de liberar la agresión físicamente sin dejar de ser seguro.
7. Crea un plan de comidas
En algunos casos, son las pequeñas cosas las que se vuelven difíciles de manejar en la vida. Al crear un plan de comidas formal, nunca tendrá que preocuparse por decidir qué va a ser para la cena. Es una manera simple de agregar algo de estructura a su día a día, al tiempo que garantiza que su tiempo después del trabajo no requiera decisiones adicionales. Y puedes acompañar estas comidas con deliciosa agua filtrada y remineralizada de Frizzlife.
8. Prueba la limpieza consciente
Otra idea poco convencional para mejorar tu salud mental es la limpieza consciente. Por ejemplo, Centrarse en la experiencia de lavar los platos puede reducir los sentimientos de nerviosismo al mismo tiempo que aumenta la inspiración.
Solo dale a la tarea en cuestión toda tu atención. Tenga en cuenta cómo se siente, el aroma de los limpiadores y otras sensaciones de conexión a tierra. De esa manera, su limpieza no es solo hacer de su hogar un lugar más agradable para estar; también te está beneficiando mentalmente.
Hay muchas maneras de mejorar su salud mental. Encuentra lo que funciona mejor para ti y apégate a él. La vida siempre traerá estrés consigo, pero no tienes que dejarte dominar por estas emociones. Aprende a relajarte, soltar, soltar y seguir adelante.
Lo que ponemos en nuestros cuerpos puede afectar tanto nuestro estado mental como físico. Asegúrese de que su agua ayude a su salud y no la perjudique. Frizzlife ofrece una variedad de opciones de filtración de agua que restauran el agua a lo que debería ser, para que pueda refrescar su cuerpo como lo pretende la naturaleza. Visite nuestro sitio web para obtener más información.