Cuando viaja, su rutina normal se ve alterada. Hay muchas posibilidades de que te saltes los entrenamientos y también sigas un horario de sueño diferente durante varios días.
Continuando, también existe la posibilidad de que no bebas agua, lo que provoca deshidratación. Y sufrir deshidratación puede provocar una serie de problemas de salud como dolores de cabeza, etc.
Por lo tanto, ya sea que esté planeando cruzar el país en avión o realizar un viaje por carretera, mantenerse hidratado es esencial.
En este blog de Frizzlife, discutiremos cosas como diferentes formas de mantener tu cuerpo hidratado mientras viajas.
Lea también nuestra publicación de blog sobre los signos de deshidratación.
Cómo mantenerse hidratado durante el viaje: diferentes formas explicadas
Si sigue las formas que se describen a continuación, puede asegurarse de que su cuerpo esté hidratado durante el viaje.
Beber abundante agua:
Debe beber mucha agua con regularidad durante el viaje, esto evitará las posibilidades de deshidratación y otros problemas de salud asociados.
En palabras simples, debes beber la mayor cantidad de agua posible, pero presta atención a la calidad del agua. Porque la calidad del agua varía según la región. Es posible que esa zona por la que viajas tenga mala calidad. Beber agua de mala calidad (agua que contiene impurezas) puede provocar graves problemas de salud.
Por lo tanto, lo sería si lleva consigo una jarra con filtro de agua o un filtro de encimera . Esto eliminará por completo el riesgo de beber agua de mala calidad.
Sabemos que es posible que la mayoría de ustedes se olviden de beber agua mientras viajan, por lo que a continuación analizamos algunos consejos que pueden resultarle útiles.
1. Considere configurar recordatorios en el teléfono:
Uno de los consejos más fáciles que puede seguir para recordar que necesita beber a intervalos regulares es configurar recordatorios en el teléfono. Puede configurar una alarma desde la configuración de su teléfono o descargar una aplicación de alarma.
Seguir este consejo puede resultar muy beneficioso, porque mientras viajas puedes estar ocupado haciendo turismo y olvidarte de beber agua.
2. Beba suficiente agua cada vez que coma:
Deberías convertir este consejo en tu hábito habitual. Siempre que tome una comida regular o coma un refrigerio rápido mientras viaja, no olvide beber mucha agua.
Beber mucha agua con cada comida no mantendrá tu cuerpo hidratado, pero también evitará que bebas bebidas no saludables.
3. No tomes cafeína ni bebas alcohol:
Puedes contrarrestar este encabezado ya sea como un consejo, una advertencia o cualquier otra cosa que desees, pero nunca debes descuidar su importancia. Sería bueno que evitaras por completo el alcohol , la cafeína o cualquier otra cosa mientras viajas, pero si esto no te es posible, entonces deberías limitar al menos su consumo.
En lugar de consumir estas cosas poco saludables durante el viaje, puedes considerar tomar bebidas saludables como agua de coco, etc.
Estos son algunos consejos que puedes seguir para poder beber mucha agua durante el viaje.
Sin embargo, ten en cuenta que la cantidad de agua recomendada ronda los 8 a 10 vasos, pero si viajas a una zona demasiado calurosa, debes considerar aumentar el límite hasta 10 a 12 vasos.
Empieza a comer alimentos hidratantes.
También puedes comer alimentos hidratantes para mantenerte hidratado mientras viajas. Consumir alimentos hidratantes (verduras, frutas) tienen una gran cantidad de contenido de agua que te ayudará a eliminar líquidos tóxicos del cuerpo.
Éstos son algunos de los ejemplos de alimentos hidratantes que usted considera comer.
1. Frutas y verduras:
Hay muchas frutas y verduras como la sandía, el pepino, las fresas, etc., que tienen un alto contenido en agua. Consumirlos puede ser muy beneficioso para mantener el cuerpo hidratado. Y lo mejor, los alimentos que mencionamos en la línea anterior son fáciles de llevar y fáciles de encontrar en cualquier parte del mundo.
2. Beber jugos:
Beber jugos es una forma refrescante de mantenerse hidratado durante el viaje. Además, es una buena fuente para obtener una cantidad suficiente de minerales y vitaminas.
Sin embargo, beber jugos significa aquí jugos elaborados enteramente con verduras o frutas, no bebidas energéticas.
3. Caldos y sopas:
Los caldos y sopas también pueden ser buenos para mantener el cuerpo hidratado y al mismo tiempo obtener suficientes cantidades de nutrientes de forma nutritiva. pero debes optar por caldos y sopas que tengan bajo contenido de sodio y más verduras.
Estos son algunos ejemplos de alimentos hidratantes que puedes utilizar para mantenerte hidratado durante el viaje. Pero recuerda, estos nunca pueden ser la alternativa al agua potable.
Evite las cosas que causan deshidratación.
Debes evitar los desencadenantes de la deshidratación para mantenerte hidratado. Demasiada exposición a cosas queprovocan deshidratación hará que sea bastante difícil para su cuerpo mantenerse hidratado.
A continuación se detallan algunas de las cosas que siempre debes evitar mientras viajas, léelas.
1. Mayor exposición al calor del sol:
Pasar demasiado tiempo bajo el calor directo del sol aumentará las posibilidades de que el cuerpo humano se deshidrate.
Por lo tanto, sería mejor no pasar mucho tiempo bajo el sol, si aún desea pasarlo, asegúrese de tomar sombra o usar una crema protectora solar.
2. Vestimenta inadecuada según el clima:
Otra cosa que provoca deshidratación durante los viajes es vestirse de forma inadecuada según el clima. Esto significa que el clima es demasiado frío, pero tu ropa es demasiado ligera (adecuada para el verano) y viceversa, esto puede provocar deshidratación.
Por lo tanto, asegúrese de vestirse mientras viaja.
3. Evite comer alimentos ricos en sal:
Comer alimentos que contienen altas cantidades de sal también puede provocar deshidratación, por lo que debes tener cuidado con el consumo de sodio mientras viajas, considera comer alimentos que tengan bajo contenido de sal.
Ultimas palabras
Mantenerse hidratado todo el tiempo es fundamental para mantener una buena salud, especialmente mientras viaja. Hay varias formas que puedes adoptar para mantenerte hidratado. Arriba, hemos analizado algunas de esas formas con todo detalle, esperamos que las encuentre útiles. ¡Felices viajes amigos!