Beaucoup de gens veulent améliorer leur santé mentale. Bien que les options traditionnelles comme la thérapie puissent fonctionner, ce n'est peut-être pas une option idéale pour tout le monde. Heureusement, certaines alternatives peuvent être étonnamment efficaces. Voici huit idées prêtes à l'emploi que vous pouvez utiliser pour améliorer votre santé mentale, présentées avec l'aimable autorisation de Frizzlife .
1. Doodle ou couleur
Le griffonnage peut en fait soulager le stress et vous aider à retrouver votre concentration , en réinitialisant efficacement votre concentration tout en stimulant la créativité. De plus, cela peut être amusant en soi et c'est facile à faire. La coloration peut également être bénéfique. Travailler sur un mandala pourrait réduire l'anxiété , potentiellement parce que le motif encourage un état de type méditatif.
2. Planifiez un voyage dans un nouvel endroit
Les expériences font souvent le bonheur . Cependant, anticiper une expérience peut aussi faire des merveilles. Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour votre santé mentale, commencez à planifier des vacances. Cela vous donnera quelque chose à espérer maintenant, ce qui le rendra percutant même si le voyage est bien avancé.
De plus, partir en vacances dans un nouvel endroit s'accompagne d'avantages supplémentaires pour la santé mentale. Alors, choisissez une destination où vous n'êtes jamais allé, ce qui rend cette idée encore plus puissante.
3. Volontaire pour socialiser les animaux au refuge
Veiller à ce que les animaux des refuges soient bien socialisés pourrait les aider à être adoptés plus rapidement. En faisant du bénévolat dans un refuge local, vous pouvez aider les animaux à trouver leur maison pour toujours, ajoutant un nouvel avantage intrinsèque à l'expérience.
De plus, passer du temps avec des chiens ou des chats peut améliorer votre humeur si vous aimez passer du temps avec eux. Il peut déclencher la libération d'ocytocine, vous donnant un coup de pouce à chaque visite.
4. Atténuez votre encombrement
Le désencombrement peut avoir un impact surprenant sur votre santé mentale. Cela rend votre espace moins chaotique, ce qui peut soulager le stress. De plus, vous pouvez organiser vos effets personnels pour les retrouver plus facilement. Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez d'utiliser le Méthode KonMari . Il se concentre sur la joie, ce qui en fait une option solide pour créer un espace plus heureux.
5. Commencez à travailler vers un changement de carrière
Le burn-out peut être un signe que vous devez quitter votre emploi . Cependant, vous ne voulez pas arrêter au hasard. Au lieu de cela, commencez à planifier votre transition de carrière. En ouvrant la voie à la réussite future et en retournant à l'école pour obtenir un diplôme, vous pourriez ressentir une amélioration de votre humeur. De plus, les programmes d'études en ligne facilitent la tâche, vous permettant d'atteindre l'équilibre travail-études-vie personnelle.
Concentrez-vous sur quelque chose qui vous intéresse vraiment ou quelque chose que vous pensez être épanouissant. Peut-être aimez-vous les enfants et trouveriez-vous le bonheur d' aider à guider les enfants dans leur éducation et leur vie. Alors un baccalauréat en sciences de l'éducation pourrait être parfait pour vous! Assurez-vous simplement que le coût est compétitif et que l'école est accréditée. De cette façon, vous vous assurez d'obtenir une éducation de qualité à un prix avantageux.
6. Essayez une salle de rage
Si vous avez du stress refoulé, un voyage dans une salle de rage pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Aussi appelées salles de colère ou salles de smash, les salles de rage sont des entreprises qui permettent aux gens de payer pour entrer dans un espace et y casser quoi que ce soit. C'est une façon de libérer physiquement l'agressivité tout en restant en sécurité.
7. Créez un plan de repas
Dans certains cas, ce sont les petites choses qui deviennent difficiles à gérer dans la vie. En créant un plan de repas formel, vous n'aurez jamais à vous soucier de décider ce qui va être pour le dîner. C'est un moyen simple d'ajouter une certaine structure à votre quotidien, tout en vous assurant que votre temps après le travail ne nécessite aucune décision supplémentaire. Et vous pouvez associer ces repas à la délicieuse eau filtrée et reminéralisée de Frizzlife.
8. Essayez un nettoyage conscient
Une autre idée non conventionnelle pour améliorer votre santé mentale est le nettoyage conscient. Par exemple, se concentrer sur l'expérience de faire la vaisselle peut réduire les sentiments de nervosité tout en stimulant l'inspiration.
Accordez simplement toute votre attention à la tâche à accomplir. Soyez conscient de ce que vous ressentez, de l'odeur des nettoyants et des autres sensations d'enracinement. De cette façon, votre nettoyage ne fait pas que rendre votre maison plus agréable ; cela vous profite aussi mentalement.
Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre santé mentale. Trouvez ce qui vous convient le mieux et respectez-le. La vie apportera toujours du stress avec elle, mais vous n'avez pas à être gouverné par ces émotions. Apprenez à vous détendre, à lâcher prise, à vous libérer et à avancer.
Ce que nous mettons dans notre corps peut affecter à la fois notre état mental et physique. Assurez-vous que votre eau contribue à votre santé et ne la nuit pas. Frizzlife propose une variété d'options de filtration de l'eau qui restaurent l'eau à ce qu'elle devrait être, afin qu'elle puisse rafraîchir votre corps comme le veut la nature. Visitez notre site Web pour en savoir plus.