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Quelle est la relation entre l'eau potable et vos besoins caloriques quotidiens ?

What is the relationship between drinking water and your daily calorie needs?

Eva W |

21/12/2020 | Auteur:Partrica. P

Chaque nouvelle année, les résolutions de nombreuses personnes contiennent un élément - la perte de poids. Des pilules coupe-faim au jeûne intermittent, il existe de nombreuses options promettant une perte de poids spectaculaire. Malheureusement, au bout d'un moment, ils retrouvent la perte de poids, ce qui est souvent démotivant et frustrant.

C'est un secret de polichinelle que pour maintenir la perte de poids, vous devez faire beaucoup d'exercices et suivre un régime alimentaire sain. Cependant, l'eau potable fait partie intégrante du puzzle. Il existe de bonnes raisons scientifiques pour lesquelles la perte de poids est facilitée par le simple fait de boire de l'eau, et cet article explore le lien. Alors, boire de l'eau vous aidera-t-il à perdre du poids ? »

L'eau réduit la consommation de calories

Une boisson sucrée comme le coca contient 140 calories. Si vous en buvez un par jour, vous devrez brûler 51 100 calories supplémentaires en un an. Les jus de fruits et les boissons pour sportifs sont souvent pires.

Passer d'une boisson riche en calories à de l'eau aidera à contrôler la prise de poids. Une étude (Deborah, 2012) menée pendant six mois a révélé que les adultes obèses et en surpoids qui remplaçaient les boissons riches en calories par de l'eau perdaient entre 2 % et 2,5 % de leur poids et étaient plus susceptibles d'atteindre une perte de poids de 5 % que les autres. t.

Vous ne pouvez pas simplement remplacer vos boissons gazeuses par une alternative au sucre. Des études (Université de Sydney, 2016) ont montré que les alternatives au sucre peuvent vous donner faim, vous poussant à grignoter. Les édulcorants artificiels augmenteront l'intensité sucrée du vrai sucre nutritif, vous motivant à manger plus.

L'eau supprimera votre appétit

Les adultes plus âgés et les adultes d'âge moyen risquent d'être obèses et en surpoids, mais des études ont montré qu'ils bénéficieraient de boire de l'eau quotidiennement avant chaque repas. Dans une étude (Honor, 2015) Dans une étude (Honor, 2015)

Kate Pickles (2016) a révélé que l'eau dilatait votre estomac et envoyait un signal à votre cerveau, indiquant que vous êtes rassasié, réduisant ainsi votre sensation de faim et votre apport calorique total. De cette façon, vous exploiterez la façon dont votre esprit confond souvent faim et soif.

purification du filtre à eau sous évier

L'eau vous aide à brûler des calories.

Pour que votre corps brûle des calories, il doit être bien hydraté. Une fois que vous êtes déshydraté, vos fonctions corporelles et votre métabolisme deviendront lents, ce qui entravera le processus de combustion des graisses. De plus, lorsque vous buvez de l'eau, cela induit des changements métaboliques et cardiovasculaires à court terme qui brûlent quelques calories. C'est très vrai pour l'eau froide, car votre corps a besoin de plus d'énergie pour la réchauffer à la température du corps.

Une étude (M Girona, 2014) ont rapporté que les personnes qui buvaient de l'eau froide augmentaient leur consommation d'énergie de plus de 90 minutes de 2,9 %. Lorsqu'ils buvaient de l'eau à température ambiante, leur consommation d'énergie augmentait de 2,3 %, tandis que l'eau à température corporelle n'enregistrait aucune augmentation de la dépense énergétique.

C'est logique; votre corps a besoin de brûler des calories pour réchauffer l'eau froide à la température du corps. En conséquence, vous perdrez quelques kilos en ne buvant que de l'eau froide ; chaque bit aide.

L'étape suivante! - Source d'eau claire

Il est toujours important pour vous de vous assurer que l'eau est propre et sûre. Si boire de l'eau vous aidera à brûler des calories et à maintenir un poids santé, à part acheter de l'eau en bouteille dans les magasins locaux, pourquoi ne pas vous faciliter la tâche, à vous et à votre famille, en adoptant des filtres à eau juste à la maison ?

Frizzlife propose une série complète de systèmes de filtration d'eau, y compris des systèmes de filtration d'eau sous évier, des pichets de filtre à eau, des filtres de robinet, des systèmes de purification d'eau par osmose inverse de comptoir et des systèmes de filtration d'eau RO sans réservoir sous évier. Choisissez celui qui convient à votre famille ou à votre lieu de travail et commencez votre voyage.

Avec les systèmes de pichets filtrants , vous aurez le choix d'eau claire le plus économique.

pichet filtre à eau

Avec les systèmes de filtration d'eau sous évier , vous aurez de l'eau fraîche filtrée coulant tout le temps dans votre robinet avec un débit d'eau massif par seconde.

filtre à eau sous évier

Avec les purificateurs d'eau RO , vous aurez accès à une eau pure illimitée parfaitement adaptée à vos besoins quotidiens en eau.

osmose inverse

Votre eau aura meilleur goût et vous voudrez boire de l'eau plus souvent. Et enfin, si vous aimeriez investir dans des filtres à eau, visitez notre magasin ou contactez notre sympathique équipe de service client.

Référence

 

  • 1.M Girona 1, EK Grasser, AG Dulloo, JP Montani (2012), "Remplacer les boissons caloriques par de l'eau ou des boissons diététiques pour perdre du poids chez les adultes : principaux résultats de l'essai clinique randomisé Choose Healthy Options Consciously Everyday (CHOICE)" Oxford Académique. Disponible sur : [https://academic.oup.com/ajcn/article/95/3/555/4578292]

  • 2.Université de Sydney (2016), « Pourquoi les édulcorants artificiels peuvent augmenter l'appétit ». eurikalert.org. Disponible sur : [https://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-07/uos-was070616.php]

  • 3.Honor Whiteman (2015), "Une bouteille d'eau avant les repas pourrait aider à perdre du poids", Medical News Today. Disponible sur : [https://www.medicalnewstoday.com/articles/298627]

  • 4.Kate Pickles POUR MAILONLINE (2016), "Boire de l'eau avec un repas vous remplit : les scans révèlent exactement comment l'estomac se dilate et le cerveau réagit pour vous faire sentir rassasié". Courrier quotidien. Disponible sur : [https://www.dailymail.co.uk/health/article-3686326/Drinking-water-meal-DOES-Scans-reveal-exactly-stomach-expands-brain-reacts-make-feel-full. html]

  • 5.M Girona 1 , EK Grasser, AG Dulloo, JP Montani (2014), "Réponses cardiovasculaires et métaboliques à l'ingestion d'eau du robinet chez les jeunes humains : la température de l'eau est-elle importante ?". Pubmed.com. Disponible sur : [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24684853/]