El agua es crucial para la supervivencia y uno de los elementos más esenciales cuando se trata de la salud humana. Los principales beneficios para la salud del agua potable incluyen una temperatura corporal estable, hidratación de la piel y eliminación de toxinas.
Sin embargo, si planea perder esos kilos de más, beber suficiente agua con una dieta saludable puede contribuir a perder peso.
Según la investigación, beber suficiente agua al día puede estimular el metabolismo humano y, al mismo tiempo, ayudar a controlar el apetito. Beber agua saludable también juega un papel vital en la limpieza de la grasa y el lavado de todas las toxinas. Además, después de perder peso, debe practicar beber suficiente agua para mantener la pérdida de peso.
Además, lea nuestro blog sobrecómo el agua ayuda a estabilizar la temperatura corporal
Cuánta agua debes beber
La cantidad de agua que debe beber depende de muchos factores, incluido su nivel de actividad, el clima en el que vive y su salud en general. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos sanos beban al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Eso es alrededor de 2 litros o medio galón.
Sin embargo, dependiendo de su nivel de actividad y del lugar donde viva, es posible que necesite beber más agua que eso. Por ejemplo, si vives en un clima cálido o haces ejercicio con frecuencia, necesitarás beber más agua para mantenerte hidratado.
Por otro lado, si tiene ciertas condiciones médicas, es posible que deba limitar su consumo de agua. Por ejemplo, es posible que las personas con problemas renales deban limitar la ingesta de líquidos para evitar daños mayores en los riñones.
En general, es importante escuchar a su cuerpo y beber cuando tenga sed. Si no está seguro de cuánta agua debe beber, consulte a su médico.
Ventajas de beber suficiente agua:
Beber suficiente agua ayuda a perder grasa:
La falta de agua impedirá que su cuerpo metabolice adecuadamente los carbohidratos y las grasas almacenadas. El proceso de metabolización de las grasas se conoce como lipólisis.
Si está deshidratado, es posible que su cuerpo no pueda quemar el exceso de grasa. Es por eso que debe beber suficiente agua para impulsar el proceso de metabolización de las grasas que resulta en la pérdida de peso.
El agua puede quemar más calorías:
Beber suficiente agua saludable puede quemar más calorías, lo que es más importante, el gasto de energía en reposo. Según varios estudios, beber 500 ml de agua puede aumentar notablemente la cantidad de calorías quemadas.
Beber más agua supera el apetito:
El agua es naturalmente libre de calorías, y beber agua antes de las comidas se asocia con una menor ingesta y una reducción de la pérdida de peso.
Según los expertos médicos, aumentar la ingesta diaria en 1 taza puede reducir el aumento de peso en 0,13 kg. Además, beber 2 vasos de agua antes de una comida puede reducir el apetito tanto en personas de mediana edad como en personas mayores.
El agua elimina las toxinas:
Nuestros riñones no pueden funcionar correctamente si no bebemos suficiente agua. Cuando bebemos agua, ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo a través de la orina.
El agua ayuda a perder peso:
Si estás tratando de perder peso, entonces el agua puede ser tu mejor amiga. Tiene cero calorías y puede ayudar a acelerar su metabolismo.
El agua previene los dolores de cabeza:
La deshidratación es la principal causa de los dolores de cabeza. Si está bebiendo suficiente agua, ayudará a mantener a raya los dolores de cabeza.
El agua aumenta los niveles de energía:
A menudo tomamos cafeína cuando nos sentimos cansados. Sin embargo, el agua es una opción mucho mejor para aumentar nuestros niveles de energía. Ayudará a mejorar nuestra circulación y también a oxigenar nuestras células.
El agua ayuda a mantener nuestra piel sana:
Beber suficiente agua ayuda a mantener nuestra piel hidratada y previene las arrugas. También ayuda a eliminar las toxinas que pueden causar brotes.
En general, el agua es esencial para nuestra salud en general y debemos asegurarnos de beber lo suficiente todos los días.
Fuentes de agua potable saludable
Hay muchas fuentes de agua potable saludable, pero no todas son iguales. Aqui hay algunos de los mejores:
1. Agua de manantial:
El agua de manantial suele tener un alto contenido de minerales y otros nutrientes que pueden ser beneficiosos para la salud. También se filtra naturalmente y, a menudo, tiene un sabor refrescante.
2. Agua de ósmosis inversa:
El agua de ósmosis inversa se hace forzando el agua a través de una membrana semipermeable. Este proceso elimina las impurezas y los contaminantes, dejándole agua limpia y saludable.
3. Agua destilada:
El agua destilada es un tipo de agua que ha sido hervida y luego condensada nuevamente en un líquido. Este proceso elimina las impurezas y los minerales, lo que la convierte en una de las formas de agua más puras que se pueden beber.
4. Agua artesiana:
El agua artesiana proviene de un pozo que se conecta a una fuente de agua subterránea natural. El agua suele ser muy limpia y tiene un alto contenido de minerales.
5. Agua de lluvia:
El agua de lluvia es naturalmente pura y no contiene contaminantes ni impurezas. También es rico en minerales y otros nutrientes que pueden ser beneficiosos para la salud.
Preguntas frecuentes
¿Cómo ayuda el agua a perder grasa abdominal?
El agua ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y la retención de agua. Cuando nuestros cuerpos están hinchados, podemos parecer y sentirnos más pesados de lo que realmente somos. Beber agua puede ayudar a reducir esta hinchazón y darle a nuestro estómago una apariencia más plana.
Además, beber agua puede ayudar a acelerar nuestro metabolismo. Un metabolismo más alto significa que nuestros cuerpos están quemando más calorías, lo que puede conducir a la pérdida de peso.
¿Cuánta agua debes beber para perder grasa abdominal?
No hay un número “mágico” de vasos de agua que deba beber cada día para perder grasa abdominal. Sin embargo, trate de beber de 8 a 10 vasos de agua por día, o lo suficiente para mantener su orina de color amarillo claro. Esto ayudará a garantizar que esté bien hidratado y en camino a perder grasa abdominal.
¿Qué otros cambios en el estilo de vida debo hacer para perder grasa abdominal?
Además de beber suficiente agua, debe asegurarse de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad. Estos cambios en el estilo de vida lo ayudarán a perder peso por todas partes, incluido el abdomen.
Ultimas palabras:
Beber suficiente agua es esencial para nuestra salud en general, pero también puede ayudarnos a perder grasa abdominal. Por lo tanto, asegúrese de beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días y observe cómo se derrite la grasa abdominal.