Pourquoi l'hydratation est plus importante à mesure que vous vieillissez

13 décembre 2021 | Contribution de : Sofia Greenwood

Rester hydraté joue un rôle clé dans le maintien d'une bonne santé, d'autant plus que notre corps atteint sa pleine maturité. Des chercheurs de l' Université de Californie à Los Angeles (UCLA) estiment que jusqu'à 40 % des personnes âgées peuvent être chroniquement sous-hydratées, ce qui peut entraîner une déshydratation et de graves problèmes de santé.
Nous avons tous entendu parler de l'importance de boire huit verres d'eau par jour, mais à quel point l'eau est-elle nécessaire ? Lisez la suite pour découvrir pourquoi l'hydratation est importante à mesure que vous vieillissez.

Déshydratation chez les personnes âgées

La déshydratation se produit lorsque vous perdez ou utilisez plus de liquides que vous n'en buvez. Cela laisse votre corps sans assez d'eau pour mener à bien ses fonctions physiologiques normales. Cela peut se produire lorsque vous faites de l'exercice, que vous vous promenez, que vous travaillez dans le jardin ou que vous perdez simplement la notion du temps pendant que vous travaillez et oubliez de boire de l'eau.
Notre précédent article sur « Rester hydraté pendant la saison chaude » couvrait plusieurs points clés sur les signes de déshydratation. Les personnes âgées ont un risque plus élevé de déshydratation pour plusieurs raisons, telles que :

· La quantité totale de liquide dans notre corps diminue à mesure que nous vieillissons. Un facteur qui en est la cause est la diminution de la fonction des reins. Les reins deviennent moins efficaces avec le temps, ce qui signifie que plus d'eau peut être perdue par la miction.

· Avoir soif est la façon dont votre corps vous dit qu'il a besoin d'eau. La sensation de soif a tendance à diminuer avec l'âge. Si vous n'avez pas soif, vous ne saurez pas que vous devez boire de l'eau.

· De nombreuses personnes âgées prennent divers médicaments qui peuvent augmenter le risque de déshydratation. Certains médicaments, en particulier les diurétiques, peuvent perturber l'équilibre hydrique de l'organisme. Les personnes âgées ont un risque particulièrement élevé si elles doivent prendre des médicaments régulièrement.

 

Les dangers de la déshydratation

Lorsque votre corps manque d'eau, tout comme une voiture à court d'essence, vous pouvez ressentir quelques symptômes préoccupants. Voici dix dangers courants de la déshydratation :

1. Crampes musculaires

2. Constipation

3. Hypertension

4. Dépression

5. Urémie

6. Calculs rénaux

7. Maladie du rein

8. Calculs biliaires

9. Complications articulaires

dix. Décès

À partir de ces points, il est facile de voir que les personnes âgées sont plus susceptibles de subir des conséquences graves pour la santé, qui pourraient toutes entraîner une hospitalisation. KelseyCare Advantage souligne que Medicare peut couvrir une partie des coûts d'hospitalisation en raison de la déshydratation, mais les coûts peuvent encore grimper à partir des salles d'urgence, des soins intensifs, des admissions prolongées, des tests, des médicaments, etc.

L'importance de la filtration de l'eau

En plus de boire beaucoup d'eau, vous devriez penser à la propreté de votre eau. Une eau propre, fraîche et filtrée est meilleure pour votre santé et réduit les risques de bactéries et de maladies d'origine hydrique.
Les systèmes de filtration avancés comme le filtre à eau sous évier MK99 peuvent éliminer les contaminants comme le plomb, le chlore, les métaux lourds, ainsi que rendre l'eau plus agréable au goût. Il est facile à installer et a un débit d'eau rapide, ce qui en fait l'accessoire parfait pour répondre à vos besoins d'hydratation saine.
La santé est une richesse, et rester hydraté est un moyen simple de le maintenir. C'est surprenant à savoir, mais parfois le secret d'une vie plus longue, plus heureuse et plus saine réside dans quelque chose d'aussi simple qu'un verre d'eau.