Wenn Sie auf Reisen sind, gerät Ihr normaler Tagesablauf durcheinander. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Training auslassen und mehrere Tage lang einem anderen Schlafplan folgen.
Darüber hinaus besteht auch die Möglichkeit, dass Sie kein Wasser trinken, was zu einer Dehydrierung führt. Und Dehydrierung kann eine Reihe gesundheitlicher Probleme wie Kopfschmerzen usw. verursachen.
Ganz gleich, ob Sie planen, quer durch das Land zu fliegen oder einen Roadtrip zu unternehmen, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich.
In diesem Frizzlife-Blog besprechen wir unter anderem verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper auf Reisen mit Flüssigkeit versorgen können.
Lesen Sie auch unseren Blogbeitrag darüber Anzeichen einer Dehydrierung
So bleiben Sie auf Reisen ausreichend hydriert – verschiedene Möglichkeiten erklärt
Indem Sie die unten beschriebenen Methoden befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper während der Reise mit Feuchtigkeit versorgt ist.
Viel Wasser trinken:
Sie sollten während der Reise regelmäßig viel Wasser zu sich nehmen, um einer Dehydrierung und anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
Mit einfachen Worten: Sie sollten so viel Wasser wie möglich trinken, aber auf die Qualität des Wassers achten. Denn die Wasserqualität variiert je nach Region. Es ist möglich, dass in der Gegend, in der Sie unterwegs sind, die Qualität schlecht ist. Das Trinken von Wasser schlechter Qualität (Wasser, das Verunreinigungen enthält) kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme nach sich ziehen.
Daher wäre es, wenn Sie eine behalten Wasserfilterkrug oder Arbeitsplattenfilter mit sich selbst. Dadurch wird das Risiko, Wasser von schlechter Qualität zu trinken, vollständig beseitigt.
Wir wissen, dass die meisten von Ihnen möglicherweise vergessen, auf Reisen Wasser zu trinken. Deshalb haben wir im Folgenden Tipps besprochen, die für Sie hilfreich sein können.
1. Erwägen Sie, Erinnerungen am Telefon einzurichten:
Einer der einfacheren Tipps, die Sie befolgen können, um sich daran zu erinnern, dass Sie in regelmäßigen Abständen etwas trinken müssen, besteht darin, Erinnerungen im Telefon einzurichten. Sie können einen Alarm über die Einstellungen Ihres Telefons einstellen oder eine Alarm-App herunterladen.
Das Befolgen dieses Tipps kann von großem Nutzen sein, da Sie auf Reisen möglicherweise mit Besichtigungen beschäftigt sind und vergessen, Wasser zu trinken.
2. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ausreichend Wasser:
Sie sollten diesen Tipp in Ihre regelmäßige Gewohnheit umsetzen. Wenn Sie auf Reisen eine regelmäßige Mahlzeit zu sich nehmen oder einen schnellen Snack zu sich nehmen, vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken.
Wenn Sie zu jeder Mahlzeit reichlich Wasser trinken, bleibt Ihr Körper zwar nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt, es verhindert aber auch, dass Sie ungesunde Getränke zu sich nehmen.
3. Nehmen Sie kein Koffein zu sich und trinken Sie keinen Alkohol:
Sie können dieser Überschrift entweder einen Tipp, eine Warnung oder irgendetwas anderes entgegensetzen, aber Sie sollten ihre Bedeutung nie vernachlässigen. Es wäre gut, wenn Sie Vermeiden Sie Alkohol vollständig, Koffein oder andere Dinge auf Reisen, aber wenn dies für Sie nicht möglich ist, sollten Sie deren Konsum zumindest einschränken.
Anstatt diese ungesunden Dinge während der Reise zu sich zu nehmen, können Sie erwägen, gesunde Getränke wie Kokoswasser usw. zu sich zu nehmen.
Dies sind einige Tipps, die Sie befolgen können, um während der Reise viel Wasser zu trinken.
Beachten Sie jedoch, dass die empfohlene Wassermenge bei etwa 8 bis 10 Gläsern liegt. Wenn Sie jedoch in eine zu heiße Gegend reisen, müssen Sie erwägen, die Grenze auf 10 bis 12 Gläser zu erhöhen.
Fangen Sie an, feuchtigkeitsspendende Nahrung zu sich zu nehmen
Sie können auch feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu sich nehmen, um auf Reisen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel (Gemüse, Obst) haben einen hohen Wassergehalt, der Ihnen dabei hilft, giftige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen.
Hier sind einige Beispiele für feuchtigkeitsspendende Lebensmittel, die Sie essen möchten.
1. Früchte, Gemüse:
Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelone, Gurke, Erdbeeren usw., die einen hohen Wassergehalt haben. Der Verzehr dieser Stoffe kann sehr hilfreich sein, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Und das Beste: Die Lebensmittel, die wir in der vorherigen Zeile erwähnt haben, sind leicht zu transportieren und überall auf der Welt leicht zu finden.
2. Säfte trinken:
Das Trinken von Säften ist eine erfrischende Möglichkeit, während der Reise ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Außerdem ist es eine gute Quelle für eine ausreichende Versorgung mit Mineralien und Vitaminen.
Allerdings bedeutet das Trinken von Säften hier Säfte, die ausschließlich aus Gemüse oder Früchten bestehen, und keine Energy-Drinks.
3. Brühen & Suppen:
Auch Brühen und Suppen können gut dazu beitragen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihm gleichzeitig ausreichend Nährstoffe auf nahrhafte Weise zuzuführen. Sie sollten sich jedoch für Brühen und Suppen mit niedrigem Natriumgehalt und mehr Gemüse entscheiden.
Dies sind einige Beispiele für feuchtigkeitsspendende Lebensmittel, die Sie verwenden können, um während der Reise ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Aber denken Sie daran, dass diese niemals eine Alternative zum Trinkwasser sein können.
Vermeiden Sie Dinge, die zu Dehydrierung führen
Sie sollten Dehydrationsauslöser vermeiden, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Zu viel Exposition gegenüber Dingen, die führt zu Dehydrierung wird es Ihrem Körper ziemlich schwer fallen, hydriert zu bleiben.
Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie auf Reisen immer vermeiden sollten. Lesen Sie sie durch.
1. Erhöhte Sonneneinstrahlung:
Wenn Sie zu viel Zeit in der direkten Sonnenhitze verbringen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass der menschliche Körper dehydriert.
Daher empfiehlt es sich, nicht viel Zeit in der heißen Sonne zu verbringen. Wenn Sie sich dennoch in der Sonne aufhalten möchten, gehen Sie unbedingt in den Schatten oder verwenden Sie eine Sonnenschutzcreme.
2. Unangemessene Kleidung je nach Wetterlage:
Eine weitere Ursache für Dehydrierung auf Reisen ist eine dem Wetter angepasste Kleidung. Das bedeutet, dass das Wetter zu kalt ist, Ihr Dressing jedoch zu leicht ist (geeignet für den Sommer) und umgekehrt kann dies zu Dehydrierung führen.
Achten Sie also auf Reisen auf Ihre Kleidung.
3. Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel:
Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die viel Salz enthalten, kann ebenfalls zu Dehydrierung führen. Daher sollten Sie auf Reisen vorsichtig mit der Natriumaufnahme sein und den Verzehr von Nahrungsmitteln mit niedrigem Salzgehalt in Betracht ziehen.
Letzte Worte
Eine ständige Flüssigkeitszufuhr ist für die Erhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich, insbesondere auf Reisen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Oben haben wir einige dieser Möglichkeiten ausführlich besprochen und hoffen, dass Sie sie nützlich finden. Viel Spaß beim Reisen, Leute!