El agua es esencial para nuestra salud y bienestar; sin embargo, muchos no consumimos suficiente a diario. Como seres humanos, nuestro cuerpo está compuesto por más del 60 % de agua y perdemos líquidos a diario a través de funciones básicas como la respiración, la sudoración y la digestión.
Si bien no siempre tenemos sed, nuestros cuerpos necesitan líquidos continuamente para funcionar a un nivel óptimo.
Mantenerse bien hidratado tiene beneficios significativos en todos los sistemas de nuestro cuerpo. Desde mantener la regularidad intestinal hasta mejorar nuestra capacidad cerebral, el agua es verdaderamente elixir de la vida. Sin embargo, no todas las fuentes de agua son iguales en cuanto a pureza, minerales y sabor.
En esta entrada del blog, vamos a analizar la importancia de mantenerse hidratado y beber agua de alta calidad.
Lea también nuestra publicación de blog sobre la importancia de la hidratación para la salud renal.
La importancia de mantenerse hidratado
Nuestra salud y bienestar dependen en gran medida de una correcta hidratación. El agua desempeña un papel fundamental en nuestro organismo.
1. Mantenimiento de las funciones corporales
Nuestro cuerpo depende del agua a diario para realizar tareas cruciales como digerir los alimentos y absorber vitaminas y nutrientes. Beber suficiente agua también ayuda a eliminar los desechos del organismo.
Cuando no ingerimos suficientes líquidos, el organismo puede ralentizarse y experimentar problemas como dolores de cabeza o estreñimiento. Beber unos ocho vasos al día es importante para que el organismo fluya con fluidez.
2. Regulación de la temperatura corporal
El agua juega un papel importante para ayudarnosa mantener una temperatura corporal agradable . Ya sea que haga calor afuera o que estemos sudando en el gimnasio, los líquidos nos ayudan a enfriarnos mediante el sudor. También ayudan a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de calor mediante la respiración.
Cuando perdemos agua durante nuestras actividades diarias, es crucial reponerla. Mantenernos hidratados garantiza que nuestro termostato interno se mantenga equilibrado para evitar el sobrecalentamiento.
3. Apoyo al rendimiento físico
Nuestros músculos necesitan agua para contraerse y moverse. Incluso una mínima deshidratación puede mermar nuestra fuerza y resistencia rápidamente durante la actividad. Los atletas se han dado cuenta de que mantenerse hidratados mejora el rendimiento y las sensaciones de su cuerpo.
Beber agua antes, durante y después de entrenar nos da energía y ayuda a prevenir calambres o tirones. Una hidratación adecuada optimiza la capacidad de nuestro cuerpo para moverse y ejercitarse. Ya sea que estés entrenando para un maratón o corriendo con los niños, el agua te ayuda a llegar lejos sintiéndote de maravilla.
4. Mejora de la función cognitiva
Nuestro cerebro está compuesto por aproximadamente un 73 % de agua , por lo que no es de extrañar que la deshidratación pueda afectar negativamente nuestra capacidad de pensar. Incluso con un poco de sed, puede resultarnos más difícil concentrarnos, no recordar las cosas con tanta facilidad y nuestro estado de ánimo podría ser menos alegre.
Beber agua regularmente a lo largo del día ayuda a nuestro cerebro a funcionar a su máximo potencial. Los niños que se mantienen hidratados suelen tener mejor rendimiento escolar que sus compañeros menos hidratados. Mantenernos bien hidratados favorece una memoria aguda, un pensamiento claro y una mente más alerta.
5. Promover una piel sana
El agua juega un papel importante para mantener nuestra piel con un buen aspecto . Ayuda a transportar nutrientes a las células cutáneas y a eliminar los desechos. Beber abundante agua deja nuestro órgano más grande con una sensación de flexibilidad y frescura. Sin suficiente hidratación, la piel puede verse seca y opaca, o incluso sufrir brotes con mayor facilidad.
Mantenerse hidratado de adentro hacia afuera protege la piel de los signos prematuros del envejecimiento, como las arrugas, y nos da una luminosidad natural. A medida que envejecemos, el agua se vuelve aún más vital para mantener una piel tersa y de aspecto juvenil. Hacer del agua nuestra bebida predilecta es un paso sencillo para una piel radiante.
Importancia del agua de alta calidad
1. Seguridad y salud
No todas las fuentes de agua son iguales. El agua contaminada puede enfermarnos al exponernos a patógenos y bacterias peligrosas.
Las fuentes de agua de alta calidad, como el agua filtrada del grifo o el agua de manantial, garantizan que bebamos agua pura y segura, libre de estos riesgos. Esto protege nuestra salud en general y previene enfermedades transmitidas por el agua. El acceso al agua potable es una necesidad y un derecho humano fundamental.
2. Contenido de nutrientes
Si bien toda el agua nos hidrata, la fuente puede brindar beneficios adicionales. El agua de manantial suele contener minerales beneficiosos debido a factores geológicos únicos donde se forma. Opciones como el agua del grifo filtrada también pueden conservar los minerales de su fuente original.
Optar por este tipo de aguas de calidad aporta a nuestro organismo un aporte extra de nutrientes como calcio, potasio y magnesio.
No debemos subestimar la importancia de elegir agua con un valor nutricional extra. Pequeñas cantidades de estas vitaminas y minerales pueden ofrecer grandes beneficios para nuestro bienestar a largo plazo.
3. Gusto y preferencia
Además de la salud, el agua que bebemos también debe satisfacer nuestro paladar. El agua dura proveniente de ciertas fuentes puede dejar depósitos minerales, alterando su textura y sabor. El agua filtrada o embotellada garantiza un sabor limpio y fresco. Disfrutar de lo que bebemos hace que mantenerse hidratado sea mucho más placentero.
Si el agua del grifo no nos resulta tan agradable, existen opciones más sabrosas que ofrecen calidad. Elegir algo delicioso nos hace desear beber nuestros vasos diarios. Mejorar la experiencia puede fomentar hábitos de hidratación que nos encantan para toda la vida.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber diariamente para mantenerme adecuadamente hidratado?
La mayoría de los expertos recomiendan beber unos ocho vasos de agua de 237 ml al día para mantenerse bien hidratado. Esto equivale a unos 2 litros o 67 onzas en total para una persona promedio.
Sin embargo, sus necesidades exactas pueden variar según su nivel de actividad, dieta y otros factores individuales. Una buena regla general es dejarse guiar por la sed.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua de alta calidad?
El agua de alta calidad suele estar libre de contaminantes e impurezas comunes. Por lo tanto, consumirla contribuirá a mejorar la salud y el bienestar.
Conclusión:
Beber suficiente agua de alta calidad a diario es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud y bienestar. Desde el cerebro hasta la piel, el agua ayuda a que nuestro cuerpo se vea y se sienta de maravilla.
Aunque mantenerse hidratado a veces puede ser una idea de último momento, debería ser una prioridad en nuestra lista diaria. Elegir un agua que no solo satisfaga nuestras necesidades diarias, sino que también tenga un sabor delicioso, facilita la creación de un hábito regular. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!