Selon Everyday Health (2017), il y a un moment dans une journée où votre corps a le plus besoin d'eau potable.
1. Quand vous vous levez pour la première fois
Sans eau pour se réveiller et allumer le corps le matin, vous pouvez courir à vide, surtout si vous sautez le petit-déjeuner.
2. Avant un repas
Boire de l'eau avant de manger vous aide à vous sentir rassasié, ce qui vous aide à mieux contrôler votre poids. De plus, avoir un verre d'eau aide à humidifier votre bouche et à éliminer les restes de goût des aliments précédents.
3. Quand vous avez faim
Parfois, les gens pensent qu'ils ont faim alors qu'ils ont juste soif, à ce moment-là, vous devez boire une tasse d'eau pour voir si vous êtes réellement déshydraté.
4. Avant une séance d'entraînement
Vous aurez peut-être besoin d'un ou plusieurs verres d'eau de 8 onces pour vous protéger contre la déshydratation pendant et après vos entraînements.
5. Après une séance d'entraînement
Après l'entraînement, vous devrez peut-être boire beaucoup d'eau pour remplacer les liquides perdus par la transpiration et la miction. S'il vous plaît veuillez noter que ne buvez pas trop vite.
6. Lorsque vous êtes exposé à des germes
Si vous êtes malade ou si des personnes autour de vous sont malades, vous devez boire plus d'eau que d'habitude. Parce qu'un corps bien hydraté encouragera les envahisseurs bactériens et viraux à se déplacer.
7. Quand tu es fatigué
La fatigue est l'un des signes de la déshydratation. Si vous sentez que vous avez besoin de faire une sieste mais que vous ne pouvez pas en faire une, buvez plutôt un verre ou deux d'eau, cela peut beaucoup aider.