Tous ceux qui lisent ceci savent probablement combien il est important de rester hydraté. L'hydratation est essentielle au maintien d'une bonne santé et d'un bien-être général. Et la clé pour rester bien hydraté est de boire un maximum d'eau.
L'eau du robinet est la principale source d'eau potable de nombreuses personnes dans le monde. Cependant, cette eau est généralement contaminée par des impuretés et des substances toxiques. Cela soulève des questions et des inquiétudes quant au risque de déshydratation de l'eau du robinet, au lieu de contribuer à l'hydratation.
Si vous avez également la même préoccupation ou la même question concernant l’eau du robinet et son lien avec la déshydratation, continuez à lire ce blog jusqu’à la fin.
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Hydratation et déshydratation : quelle est la différence ?
L'hydratation consiste à boire un maximum d'eau afin de maintenir un équilibre sain dans l'organisme. Boire suffisamment d'eau permet aux organes de fonctionner correctement.
En revanche, la déshydratation se produit lorsque le corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe. Cela peut être dû à plusieurs raisons, comme une consommation insuffisante d'eau, une transpiration excessive, des vomissements, etc. Si elle n'est pas traitée à temps, la déshydratation peut entraîner de graves problèmes de santé.
L’eau du robinet vous déshydrate-t-elle ?
Non, l'eau du robinet ne déshydrate pas. Au contraire, boire de l'eau du robinet est un moyen efficace de rester hydraté. Boire de l'eau, y compris l'eau du robinet, permet de reconstituer les fluides perdus et de maintenir l'hydratation.
L'eau du robinet est généralement potable dans de nombreux pays, car elle subit un traitement pour éliminer les impuretés et la rendre propre à la consommation. Elle contient des minéraux essentiels comme le calcium et le magnésium, bénéfiques pour l'organisme. Ces minéraux ne contribuent pas à la déshydratation.
Afin de mieux comprendre pourquoi l’eau du robinet ne contribue pas à la déshydratation, il est nécessaire de comprendre sa composition.
Composition de l'eau du robinet :
La plupart d'entre vous savent peut-être déjà que l'eau du robinet contient généralement différents minéraux et composés comme le calcium, le magnésium, le sodium, le fluorure et de petites quantités d'autres éléments. Outre ces minéraux, elle peut contenir des désinfectants comme le chlore ou la chloramine , ajoutés pour tuer les bactéries nocives et garantir la qualité de l'eau.
1. Composition de l'eau du robinet avec d'autres sources d'eau :
L'eau du robinet provient de sources municipales, notamment aux États-Unis, et est rigoureusement réglementée pour respecter les normes de purification de l'eau. Comparée à l'eau en bouteille, l'eau du robinet peut contenir moins de certains minéraux et être enrichie en fluor pour une meilleure santé bucco-dentaire.
2. Effets potentiels de l’eau du robinet sur l’hydratation :
Les minéraux présents dans l’eau du robinet, tels que le calcium et le magnésium, peuvent contribuer à l’hydratation générale, car ces minéraux jouent un rôle dans diverses fonctions corporelles.
Les désinfectants présents dans l'eau du robinet, comme le chlore ou la chloramine, n'affectent pas réellement sa capacité à maintenir l'hydratation. Leurs quantités sont sans danger pour la consommation humaine.
Nous pensons maintenant que votre idée fausse sur l’eau du robinet et la déshydratation sera dissipée.
Facteurs contribuant à la déshydratation :
Plusieurs facteurs peuvent entraîner la déshydratation du corps humain ; certains d’entre eux sont abordés ci-dessous.
1. Activité physique :
Lorsque vous êtes actif, votre corps se réchauffe et transpire pour se rafraîchir. La transpiration entraîne une perte d'eau et d'électrolytes. Si vous ne buvez pas suffisamment pour compenser ces pertes, vous risquez de vous déshydrater. C'est pourquoi il est important de boire de l'eau avant, pendant et après l'activité physique pour rester bien hydraté.
2. Temps chaud :
Par temps chaud, le corps perd davantage d'eau par transpiration, surtout par temps humide. Dans ce cas, le corps travaille davantage pour rester au frais. Pour compenser cette perte d'eau, il est essentiel de boire davantage par temps chaud.
3. Maladie :
Lorsque vous êtes malade, votre corps peut perdre davantage de liquides à cause de symptômes comme la fièvre, les vomissements ou la diarrhée. Si vous ne remplacez pas ces liquides, cela peut entraîner une déshydratation. Il est donc essentiel de boire beaucoup d'eau, et parfois des boissons contenant des électrolytes ou des solutions de réhydratation orale, pour éviter la déshydratation en cas de malaise .
4. Certains médicaments :
Certains médicaments, comme les diurétiques, couramment utilisés contre l'hypertension artérielle, peuvent augmenter la fréquence des mictions, augmentant ainsi le risque de déshydratation. D'autres médicaments peuvent également affecter l'équilibre hydrique de votre corps de la même manière. Il est essentiel d'être conscient de l'impact des médicaments sur votre niveau d'hydratation et d'adapter votre consommation d'eau en conséquence.
Quelques recommandations de santé d'experts pour éviter la déshydratation
Ci-dessous, nous avons discuté de certaines recommandations de santé que vous devez suivre afin d’éviter la déshydratation.
1. Consommez de l’eau selon l’apport recommandé :
C'est évident : pour prévenir la déshydratation, il est nécessaire de boire la quantité d'eau appropriée chaque jour. Selon les médecins et les experts médicaux, un corps humain devrait consommer au moins huit verres d'eau par jour.
Il est toutefois important de noter que la quantité d'eau recommandée (8 verres) peut varier en fonction de l'âge, du poids et des conditions météorologiques. De plus, il est conseillé de consommer des aliments (fruits, légumes, etc.) qui contribuent à l'hydratation.
2. Buvez d’autres boissons avec l’eau du robinet :
Bien que boire de l'eau du robinet soit sans aucun doute le moyen le plus recommandé et le plus économique de prévenir la déshydratation, il est conseillé d'envisager de consommer d'autres boissons en complément.
Cependant, consommer des boissons sucrées ou contenant de la caféine ne signifie pas qu'il faille commencer à en consommer. En effet, une consommation excessive peut entraîner une déshydratation.
Questions fréquemment posées
La déshydratation est-elle dangereuse ?
Il est conseillé de traiter la déshydratation au bon moment, sinon elle peut entraîner de graves problèmes de santé.
Comment savoir si mon corps est déshydraté ?
Il existe un certain nombre de signes qui vous indiqueront quevotre corps est déshydraté .
· Trop de soif
· Couleur de l'urine foncée ou jaunâtre
· Vertiges
Et ainsi de suite…
Derniers mots
Il existe une idée reçue selon laquelle boire de l'eau du robinet peut déshydrater le corps. Or, c'est faux. Dans cet article, nous vous apportons une réponse détaillée et vous présentons certains facteurs pouvant entraîner une déshydratation. Nous espérons que ces informations vous seront utiles.