Rester bien hydraté pendant les fêtes peut s'avérer difficile. Même si c'est une période joyeuse et festive, il arrive que nous nous éloignions de nos habitudes et que nous nous adonnions à des activités potentiellement néfastes pour notre santé.
Il y a de fortes chances que nous ne buvions pas assez d'eau par plaisir. Cela peut entraîner une déshydratation et des maladies. Pour éviter cela, il est donc essentiel de bien s'hydrater. Vous vous demandez comment ? Poursuivez votre lecture pour le découvrir.
Dans ce blog Frizzlife, nous allons vous expliquer comment rester bien hydraté pendant les fêtes. Sans entrer dans les détails, commençons.
Comment rester hydraté pendant les vacances – Conseils
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils que vous pouvez suivre pour garder votre corps hydraté pendant les vacances.
1. Commencez votre journée avec de l’eau :
Boire de l'eau dès le réveil vous aide à rester bien hydraté tout au long de la journée. De nombreuses études démontrent que commencer la journée avec un verre d'eau présente plusieurs avantages :
· Vous aider à perdre du poids
· Améliorer la fonction cognitive
· Humeur rehaussante
· Amélioration de votre santé cardiovasculaire, rénale, urinaire et cutanée.
Cependant, il est recommandé de boire de l’eau propre et sûre pour profiter au maximum des bienfaits de la consommation d’eau au début de la journée.
Nous savons tous que l'eau la plus propre et la plus sûre est l'eau filtrée. C'est une eau traitée à l'aide d'un système de filtration pour en éliminer tous les contaminants dangereux.
2. Emportez une bouteille d'eau pour les vacances ou les événements :
À l'approche des fêtes, la plupart des gens organisent des voyages ou des événements avec leur famille ou leurs amis. Lors d'un voyage ou d'un événement, il est donc fort probable que vous n'ayez pas accès à de l'eau potable, ou que, même si elle est disponible, vous oubliiez de boire.
Dans tous les cas, votre corps manquera d'eau, ce qui entraîneraune déshydratation . C'est pourquoi il est essentiel d'apporter votre propre bouteille d'eau, qu'elle soit filtrante ou classique. Cela vous permettra d'avoir facilement accès à de l'eau tout au long de votre séjour.
3. Pensez à définir un rappel :
Il est facile d'oublier de boire suffisamment d'eau pendant les fêtes à cause de toute l'excitation. Utilisez des applications de suivi d'hydratation ou programmez des rappels sur votre téléphone pour vous aider à penser à boire régulièrement de l'eau.
4. Consommez des boissons hydratantes :
En plus de l'eau, incluez des boissons hydratantes comme l'eau de coco, les tisanes et les bouillons clairs dans votre sélection de boissons pour les fêtes. Ces choix offrent diverses sources d'hydratation et contribuent à votre consommation totale de liquide.
5. Gardez un suivi de votre consommation d'eau :
Pendant les vacances, utilisez une application de suivi d'hydratation pour suivre votre consommation d'eau quotidienne. Ce rappel visuel peut vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs d'hydratation quotidiens. C'est aussi l'un des conseils les plus utiles pour rester bien hydraté pendant les vacances.
6. Surveillez la couleur de l’urine :
Un moyen simple de savoir si vous êtes déshydraté est d'observer la couleur de votre urine. Optez pour une couleur jaune clair pour une hydratation optimale. Une urine jaune foncé peut être un symptôme de déshydratation et indiquer un besoin de boire davantage d'eau.
7. Créez un programme d’hydratation :
Voici une approche simplifiée pour intégrer l’hydratation à votre routine quotidienne :
· Matin : Boire un verre d’eau dès le réveil.
· Avant les repas : Buvez un verre d’eau avant chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner).
· Avant de vous coucher : Terminez votre journée avec un autre verre d’eau avant d’aller dormir.
Ces moments précis contribuent à créer une routine et servent de rappel pour boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. Suivre ce programme assurera une bonne hydratation quotidienne et contribuera à une bonne santé.
8. Mangez des aliments hydratants :
Pour rester bien hydraté pendant les vacances, privilégiez les aliments hydratants comme les fruits et les légumes. Leur teneur en eau est élevée, ce qui favorise l'hydratation. Intégrez des aliments hydratants.
Voici donc quelques conseils efficaces que vous pouvez prendre en compte pour rester bien hydraté pendant les vacances.
Quelques bienfaits pour la santé d'une bonne hydratation
Il existe un certain nombre d’avantages que vous ressentirez lorsque votre corps est hydraté, dont voici quelques-uns :
1. Niveaux d’énergie soutenus :
Lorsque votre corps est hydraté, il garantit que les cellules du corps sont efficacement alimentées en nutriments et en oxygène, favorisant ainsi une production d’énergie adéquate.
Et le saviez-vous ? Une production d'énergie optimale est cruciale pendant les vacances, car vous aurez tendance à pratiquer des activités physiques intenses sans faire attention à votre alimentation.
2. Bonne digestion :
Selon les experts médicaux et les médecins, une hydratation adéquate aide le corps à décomposer efficacement les aliments et à absorber les nutriments. Cela améliore la digestion, ce qui peut être bénéfique pendant les vacances, car les gens ont tendance à consommer des aliments trop riches ou de la malbouffe.
3. Amélioration du fonctionnement immunitaire :
Une bonne hydratation favorise la production et la circulation des cellules immunitaires et des anticorps. Cela contribue à prévenir l'exposition à des germes ou des maladies graves lors de voyages ou d'événements.
4. Une meilleure santé mentale :
Une bonne hydratation contribue au maintien des fonctions cognitives. Cela inclut :
· Meilleures concentrations
· Mémoire
· Vigilance
Et ainsi de suite…
Cela peut être très bénéfique pendant les vacances, car pendant ces périodes, votre sommeil sera perturbé en raison de trop de socialisation ou de sorties.
5. Santé de la peau :
Une belle peau est le dernier avantage d'une bonne hydratation pendant les vacances. Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau, ainsi que sa santé générale.
Pendant les fêtes, votre peau sera exposée au froid ou à la chaleur, ce qui l'abîmera. Cependant, boire suffisamment d'eau contribuera à l'hydratation et à l'éclat de votre peau.
Derniers mots
En vacances, il y a de fortes chances que vous ne buviez pas assez d'eau à cause de l'excitation. Cela peut entraîner une déshydratation et de graves problèmes de santé.
Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils utiles pour rester hydraté efficacement, même en vacances. Nous espérons que vous trouverez cet article intéressant.