Mucha gente se pregunta si beber agua alcalina realmente mejora la salud. Tiene un pH más alto que el agua normal. Algunas investigaciones demuestran que el agua alcalina puede tener beneficios potenciales, como una mejor hidratación y la salud ósea.
Pero ¿realmente ayuda o podría causar problemas? En esta guía, hablaremos sobre qué es el agua alcalina, sus posibles beneficios y sus posibles riesgos.
Además, lea nuestra publicación de blog sobre: ¿El agua de ósmosis inversa es alcalina o no?
Una breve introducción al agua alcalina
El agua alcalina es un tipo especial de agua con un pH más alto que el agua normal. El pH del agua se mide en una escala de 0 a 14, y el agua alcalina tiene un valor de alrededor de 8 o 9. El valor 7 se considera neutro, ya que, debido a su alto pH, también tiene un sabor diferente .
Ahora, vayamos al tema principal de discusión de hoy.
¿El agua alcalina es realmente mejor para usted?
Sí, el agua alcalina es mejor para la salud, ya que ofrece varios beneficios. Estudios demuestran que hidrata más rápido que el agua pura, ya que contiene ingredientes adicionales que aceleran la absorción del agua.
Se dice que también equilibra los ácidos del cuerpo, lo cual es importante. Algunas investigaciones también han descubierto que actúa como antioxidante. No es de extrañar que muchas personas se sientan con más energía con agua alcalina, y los médicos también afirman que beberla a diario suele ser beneficioso. Podría valer la pena probarla por sus posibles beneficios para la salud.
Beneficios de consumir agua alcalina regularmente
Beber agua alcalina regularmente puede brindarle numerosos beneficios para la salud que se analizarán en esta sección.
1. Hidratación mejorada
Las investigaciones demuestran que el agua alcalina con un pH de 8 a 10 puede hidratar el cuerpo más rápido que el agua normal. Contiene más iones hidroxilo que facilitan la entrada del agua a las células. Beber los 8 a 10 vasos recomendados al día podría proporcionarte más energía gracias a una buena hidratación.
2. Propiedades antioxidantes
Se cree que el agua alcalina actúa como antioxidante debido a su pH más alto y su carga negativa. Algunos expertos afirman que contiene más iones hidroxilo que pueden eliminar o impedir que los radicales libres dañen las células. Beber la cantidad diaria recomendada puede reducir el estrés celular y el riesgo de enfermedades.
3. Salud ósea
El agua alcalina contiene minerales beneficiosos para la salud ósea, como el calcio y el magnesio. El cuerpo los utiliza con mayor facilidad porque el agua alcalina tiene un pH más alto. Cuando el pH es más alto, los minerales se absorben con mayor facilidad.
Los expertos recomiendan beber de 8 a 10 vasos de agua alcalina al día. Algunas investigaciones demuestran que esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
4. Salud digestiva
El agua alcalina puede favorecer la digestión de varias maneras. Su pH más alto ayuda a equilibrar la acidez estomacal, aliviando problemas como el reflujo ácido. Los minerales adicionales también nutren las bacterias beneficiosas del intestino. Beber la cantidad diaria recomendada podría mejorar la digestión y la regularidad intestinal.
5. Mejora el equilibrio ácido-base
Algunos estudios demuestran que beber agua alcalina con un pH de 8 a 10 a diario puede ayudar a equilibrar los ácidos y las bases en el cuerpo mejor que el agua normal. Esto se debe a que contiene iones hidroxilo adicionales que ayudan a eliminar el exceso de ácidos.
Mantener un buen equilibrio de ácidos es importante para mantenerse sano. Investigaciones preliminares demuestran que el agua alcalina puede reducir el riesgo de enfermedades como la debilidad ósea. Esto se debe a que puede evitar la acumulación excesiva de ácidos en los huesos y la sangre.
Estos son algunos de los beneficios útiles para la salud del agua alcalina que le ayudarán a determinar si es buena o no.
Algunos riesgos para la salud asociados con el consumo de agua alcalina
Junto con los beneficios, también existen múltiples riesgos para la salud asociados que hemos cubierto en este artículo.
1. Alterar la acidez estomacal
Beber demasiada agua alcalina podría alterar los niveles normales de ácido estomacal. Este ácido es necesario para digerir los alimentos correctamente. Un exceso o una deficiencia de ácido no es bueno.
Algunas personas dicen que les causó problemas estomacales. Se necesita más investigación para comprender si el agua alcalina afecta los niveles de ácido estomacal tanto a corto como a largo plazo cuando se bebe a diario. La seguridad es fundamental, así que la moderación es lo mejor.
2. Problemas renales
Los riñones trabajan arduamente a diario para mantener el cuerpo limpio y sano. Filtran los desechos de la sangre. A algunas personas les preocupa que beber solo agua alcalina pueda sobrecargar los riñones. Esto se debe a que tienen que procesar los minerales adicionales presentes en este tipo de agua, en comparación con el H₂O normal.
Una presión excesiva sobre los riñones a largo plazo puede causar problemas renales graves. Probablemente sea mejor beber agua alcalina junto con otras aguas y no sobreexponer los riñones hasta que sepamos con certeza que es 100 % segura a largo plazo.
Cómo el agua normal puede volverse alcalina
Hay varias formas mediante las cuales usted puede convertir de manera eficiente el agua de su hogar en alcalina.
1. A través de filtros de agua alcalina:
Esta es la manera más sencilla y eficaz de lograrlo. Puede instalar un filtro de agua alcalina en su hogar que alcalinizará el agua del grifo de forma rápida y eficiente. Esto se logra mediante minerales alcalinos especiales como el calcio, el magnesio y muchos más.
La inclusión de estos en el agua aumenta el pH y, en última instancia, el agua se vuelve alcalina. Al usar filtros, no es necesario realizar ningún esfuerzo, ya que la herramienta se encarga de todo.
2. A través de ionizadores de agua:
Estos son dispositivos especiales que utilizan un proceso especial conocido como "electrólisis" para alcalinizar el agua común. En este proceso, se separan los minerales alcalinos y ácidos del agua. El agua alcalina se recolecta para su uso, mientras que el agua ácida se desecha.
3. A través de ingredientes alcalinos:
¿Sabías que existen numerosos ingredientes alcalinos, como pastillas o gotas líquidas, disponibles en el mercado. Añadirlos al agua también puede alcalinizarla. Sin embargo, asegúrate de la dosis.
Entonces, estas son algunas de las formas efectivas a través de las cuales puedes convertir el agua normal en alcalina.
Vamos a terminar
Numerosos estudios, así como los defensores del agua alcalina, pueden ofrecer diversos beneficios. En este artículo, describimos tanto los beneficios como las desventajas de este tipo de agua. Esperamos que le sea útil.