La déshydratation est devenue un problème de santé courant partout dans le monde, notamment aux États-Unis. Cela se produit principalement lorsque la quantité de liquides perdue par le corps augmente par rapport à l’apport global. Maintenant, la question est de savoir pourquoi cela se produit. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Cela peut inclure une consommation insuffisante d’eau, une transpiration excessive, etc.
Cependant, n’oubliez pas que cette déshydratation peut varier de légère à sévère et peut avoir un impact énorme sur votre santé globale. C'est pourquoi il est essentiel que chacun soit conscient des signes de déshydratation ainsi que des moyens d'y faire face.
Dans ce blog Frizzlife , nous aborderons un peu de tout sur la déshydratation, de ses causes à ses symptômes. En plus de cela, nous vous ferons également connaître les différentes façons que vous pouvez adopter pour vous débarrasser de ces graves problèmes de santé. Donc, sans entrer dans les détails, commençons par les causes courantes.
Lisez également notre article de blog sur les signes de déshydratation chez les enfants et les adultes.
Causes courantes de déshydratation
Il existe plusieurs causes de déshydratation, mais dans ce point, nous examinerons les plus courantes.
Moins de consommation de liquides : Le manque de liquides est la cause la plus connue de déshydratation. L'eau est riche en fluides et est considérée comme une bonne option pour gérer les besoins en fluides du corps humain. Ainsi, lorsque vous ne fournissez pas la quantité d’eau requise, cela entraînera une déshydratation. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles les besoins en eau du corps sont satisfaits. L’un des problèmes les plus courants est le manque d’accès à une eau de qualité.
Vomissements ou diarrhée : Une autre raison de la déshydratation est les vomissements excessifs et/ou la diarrhée . Ces deux problèmes médicaux entraînent une perte rapide de liquide. Et cela s’aggrave si ces conditions durent pendant une période prolongée.
Transpiration incontrôlée : Lorsque le corps humain transpire beaucoup, cela peut également provoquer une déshydratation. En effet, une transpiration excessive entraîne une perte de liquides. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles le corps transpire beaucoup, comme un exercice physique intense, etc.
Médicaments spécifiques : Enfin, l’utilisation de médicaments spécifiques peut également entraîner une déshydratation. Le terme médicaments fait ici référence à l’utilisation de produits tels que des laxatifs qui peuvent entraîner une augmentation de la miction et des selles. Il en résulte alors une perte rapide de liquides.
Ce sont quelques causes courantes qui peuvent entraîner une déshydratation. Maintenant, examinons en détail les symptômes.
Symptômes courants de déshydratation
N’oubliez pas que les adultes sont plus susceptibles d’être touchés par le problème de déshydratation. En effet, ils travaillent généralement dans des environnements difficiles et font des exercices physiques intenses. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des signes courants qui vous permettront de savoir que vous souffrez de déshydratation.
Soif accrue et bouche sèche :
Un signe majeur de déshydratation est une soif accrue et une bouche sèche. La soif accrue indique que le corps a besoin de plus de liquides pour rester hydraté. Et la soif s'accompagne généralement d'une bouche sèche, ce qui rendra le corps humain inconfortable.
Faiblesse/fatigue :
Lorsque le corps est déshydraté, cela affectera le volume sanguin global et la pression du corps. Cela entraînera une faiblesse ou une fatigue. Ainsi, si vous vous sentez également fatigué sans aucune raison valable, cela peut indiquer que votre corps est déshydraté.
Peau et lèvres sèches :
Un autre signe de déshydratation est que vos lèvres et votre peau deviennent sèches. En effet, en cas de déshydratation, le flux sanguin du corps est réduit en raison de la conservation de plus d'eau, ce qui entraîne alors un dessèchement de la peau.
Moins de production d’urine :
Si un corps est déshydraté, il commencera à conserver plus d’eau mais ne produira pas plus d’urine. En plus de produire moins d’urine, la couleur de l’urine peut devenir plus foncée/jaunâtre.
Mal de tête:
Un mal de tête régulier est également une indication que votre corps est déshydraté. La raison des maux de tête constants est que la déshydratation provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins du cerveau, réduisant ainsi le flux sanguin global, entraînant une douleur constante.
Vertiges:
Un autre symptôme de déshydratation : la personne ressentira des étourdissements. En effet, la déshydratation entraîne une baisse significative de la tension artérielle, ce qui entraîne des étourdissements.
Symptômes légers à modérés de déshydratation
· Capacité réduite à se concentrer
· Crampes ou faiblesse musculaire
· Augmentation du rythme/taux de santé sans aucune raison
· Respiration rapide
Selon des études, la plupart des gens ne reconnaissent pas ces symptômes en raison d’une moindre sensibilisation.
Symptômes de déshydratation sévère
Vous trouverez ci-dessous les symptômes qui indiqueront une déshydratation sévère.
· Pression artérielle constamment basse
· Bouche desséchée
· Vigilance réduite
· Yeux enfoncés
· Recharge capillaire
Comment gérer le problème de la déshydratation
Si vous présentez certains des symptômes mentionnés ci-dessus, il y a de fortes chances que votre corps souffre de déshydratation. Ci-dessous, nous avons mentionné quelques solutions que vous pouvez adopter pour lutter efficacement contre ce problème de santé.
Commencer à boire beaucoup de liquides :
Augmenter la consommation de liquides, comme boire plus d’eau, est l’une des solutions les plus efficaces pour lutter contre la déshydratation. Cependant, lorsque vous buvez beaucoup d’eau, assurez-vous qu’elle est saine et salubre. Sinon, au lieu d’apporter des bienfaits à votre corps, cela entraînera plusieurs autres problèmes de santé.
C'est pourquoi nous recommandons d'installer unfiltre à eau . Un filtre à eau éliminera toutes sortes de contaminants et d’impuretés de la boisson, la rendant totalement sûre et saine.
Pensez à manger des aliments riches en eau :
Les aliments riches en eau comme les melons, les baies, les légumes-feuilles, etc. peuvent également être une option efficace pour traiter la déshydratation. Lorsque vous mangez des aliments riches en eau, votre premier choix devrait être les fruits et légumes frais.
Utiliser les SRO (sel de réhydratation orale) :
Le SRO est un mélange d'électrolytes et de glucose. Il est dissous dans l'eau potable afin de traiter la déshydratation. Ils sont facilement disponibles sur les marchés locaux du monde entier. Les SRO sont utilisés pour stimuler le processus de récupération de la déshydratation.
Emballer:
La déshydratation est définitivement un problème de santé dont tout le monde devrait être conscient. Si elle n’est pas traitée à temps, elle peut avoir de graves conséquences sur la santé. Ce blog a couvert tout ce que vous devez savoir sur ce problème.