Todos los que lean esto probablemente sepan lo importante que es mantenerse hidratado. La hidratación es fundamental para mantener la salud y el bienestar general. Y la clave para mantenerse bien hidratado reside en beber la máxima cantidad de agua.
La principal fuente de agua potable de la que disponen muchas personas en todo el mundo es el agua del grifo. Sin embargo, esta suele estar contaminada con impurezas y sustancias tóxicas. Esto ha suscitado aún más dudas e inquietudes entre las personas sobre si beber agua del grifo puede deshidratar el cuerpo en lugar de contribuir a la hidratación.
Si usted también tiene la misma inquietud o pregunta respecto al agua del grifo y su conexión con la deshidratación, entonces siga leyendo este blog hasta el final.
Además, lea nuestra publicación del blog Cómo hidratarse en época de vacaciones.
Hidratación y deshidratación: ¿cuál es la diferencia?
La hidratación se refiere a beber la máxima cantidad de agua para mantener un equilibrio saludable en el cuerpo. Beber suficiente agua permite que los órganos funcionen correctamente.
Por otro lado, la deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere. Esto puede deberse a diversas razones, como no beber suficiente agua, sudoración excesiva, vómitos y muchas más. Si no se trata a tiempo, la deshidratación puede causar graves problemas de salud.
¿El agua del grifo te deshidrata?
No, el agua del grifo no deshidrata. De hecho, beber agua del grifo es una forma eficaz de mantenerse hidratado. Beber agua, incluso del grifo, ayuda a reponer los líquidos perdidos y a mantener la hidratación.
El agua del grifo suele ser potable en muchos países, ya que se somete a un proceso de tratamiento para eliminar impurezas y hacerla apta para el consumo. Contiene minerales esenciales como el calcio y el magnesio, beneficiosos para el organismo. Estos minerales no contribuyen a la deshidratación.
Para comprender mejor por qué el agua del grifo no contribuye a la deshidratación, es necesario comprender su composición.
Composición del agua del grifo:
La mayoría de ustedes probablemente ya sepan que el agua del grifo suele contener diferentes minerales y compuestos como calcio, magnesio, sodio, flúor y pequeñas cantidades de otros elementos. Además de minerales, puede contener desinfectantes como cloro o cloramina , que se añaden para eliminar bacterias dañinas y garantizar que el agua sea potable.
1. Composición del agua del grifo con otras fuentes de agua:
El agua del grifo proviene de fuentes municipales, especialmente en EE. UU., y está cuidadosamente regulada para cumplir con los estándares de purificación. En comparación con el agua embotellada, el agua del grifo podría tener menos cantidad de ciertos minerales y podría contener flúor añadido para una mejor salud dental.
2. Posibles efectos del agua del grifo sobre la hidratación:
Los minerales que se encuentran en el agua del grifo, como el calcio y el magnesio, pueden ayudar con la hidratación general porque estos minerales juegan un papel en varias funciones corporales.
Los desinfectantes del agua del grifo, como el cloro o la cloramina, no afectan realmente su capacidad para mantenerte hidratado. Están presentes en cantidades seguras para el consumo humano.
Ahora creemos que tu idea errónea sobre el agua del grifo y la deshidratación quedará aclarada.
Factores que contribuyen a la deshidratación:
Hay una serie de factores que provocan la deshidratación del cuerpo humano; algunos de ellos se analizan a continuación.
1. Actividad física:
Cuando estás activo, tu cuerpo se calienta, por lo que suda para enfriarse. Sudar te hace perder agua y electrolitos. Si no bebes lo suficiente para reponer lo perdido, puedes deshidratarte. Por eso es importante beber agua antes, durante y después de la actividad física para mantenerte bien hidratado.
2. Clima cálido:
El calor hace que el cuerpo pierda más agua a través del sudor, especialmente en condiciones de humedad. En estas situaciones, el cuerpo se esfuerza más para mantenerse fresco. Para compensar esta pérdida adicional de agua, es fundamental beber más líquidos cuando hace calor.
3. Enfermedad:
Cuando estás enfermo, tu cuerpo puede perder más líquidos debido a síntomas como fiebre, vómitos o diarrea. Si no repones esos líquidos, puedes deshidratarte. Por lo tanto, es fundamental beber mucha agua y, en ocasiones, bebidas con electrolitos o soluciones de rehidratación oral para evitar la deshidratación cuando no te encuentras bien .
4. Ciertos medicamentos:
Ciertos medicamentos, como los diuréticos, comúnmente utilizados para afecciones como la hipertensión, pueden aumentar la micción, lo que aumenta el riesgo de deshidratación. Otros medicamentos también pueden afectar el equilibrio hídrico corporal de forma similar. Es fundamental tener en cuenta cómo los medicamentos pueden afectar los niveles de hidratación y ajustar la cantidad de líquido que se bebe en consecuencia.
Algunas recomendaciones de salud de los expertos para evitar la deshidratación
A continuación, analizamos algunas recomendaciones de salud que debes seguir para evitar la deshidratación.
1. Consuma agua según la ingesta recomendada:
Esto es obvio: para prevenir la deshidratación, es necesario beber la cantidad adecuada de agua a diario. Según médicos y expertos, el cuerpo humano debería consumir un mínimo de ocho vasos de agua al día.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad recomendada de agua (8 vasos) puede variar según la edad, el peso y las condiciones climáticas. Además, también es recomendable consumir alimentos (frutas, verduras, etc.) que contribuyan a la hidratación.
2. Beba otras bebidas junto con el agua del grifo:
Si bien no hay duda de que beber agua del grifo es la forma más recomendable y económica de prevenir la deshidratación, sería mejor que también consideraras consumir otras bebidas junto con el agua del grifo.
Sin embargo, consumir bebidas no significa que deba empezar a consumir bebidas azucaradas o con cafeína, ya que el exceso de estas puede causar deshidratación.
Preguntas frecuentes
¿Es peligrosa la deshidratación?
Se aconseja tratar la deshidratación en el momento adecuado, de lo contrario, puede provocar graves problemas de salud.
¿Cómo sé que mi cuerpo está deshidratado?
Hay una serie de señales que te indicarán quetu cuerpo está deshidratado .
· Demasiada sed
· Color de orina oscuro o amarillento
· Mareos
Etcétera…
Palabras finales
Existe la idea errónea de que beber agua del grifo deshidrata el cuerpo. Pero no es cierto. En este artículo, explicamos detalladamente algunos factores que provocan deshidratación. Esperamos que esta información le sea útil.