Lorsque vous voyagez, votre routine habituelle est perturbée. Il y a de fortes chances que vous sautiez des séances d’entraînement et que vous suiviez également un horaire de sommeil différent pendant plusieurs jours.
Ensuite, il est également possible que vous ne buviez pas d’eau, ce qui entraînerait une déshydratation. Et souffrir de déshydratation peut entraîner de nombreux problèmes de santé comme des maux de tête, etc.
Ainsi, que vous envisagiez de traverser le pays en avion ou de partir en road trip, rester hydraté est essentiel.
Dans ce blog Frizzlife, nous discuterons de différentes manières de garder votre corps hydraté pendant votre voyage.
Lisez également notre article de blog sur les signes de déshydratation.
Comment rester hydraté pendant un voyage – différentes manières expliquées
En suivant les méthodes décrites ci-dessous, vous pouvez vous assurer que votre corps est hydraté pendant le voyage.
Boire beaucoup d'eau:
Vous devez boire régulièrement beaucoup d'eau pendant le voyage, cela évitera les risques de déshydratation et d'autres problèmes de santé qui y sont associés.
En termes simples, vous devez boire autant d’eau que possible, mais faites attention à la qualité de l’eau. Parce que la qualité de l’eau varie selon les régions. Il est possible que la zone dans laquelle vous voyagez soit de mauvaise qualité. Boire de l’eau de mauvaise qualité (eau qui contient des impuretés) peut entraîner de graves problèmes de santé.
Par conséquent, ce serait le cas si vous gardiez avec vous un pichet filtrant à eau ou un filtre de comptoir . Cela éliminera complètement le risque de boire de l’eau de mauvaise qualité.
Nous le savons, il est possible que la plupart d’entre vous oublient de boire de l’eau en voyage. Nous avons donc discuté ci-dessous de conseils qui pourraient vous être utiles.
1. Pensez à définir des rappels sur le téléphone :
L’un des conseils les plus simples que vous pouvez suivre pour vous rappeler que vous devez boire à intervalles réguliers consiste à définir des rappels sur le téléphone. Vous pouvez définir une alarme à partir des paramètres de votre téléphone ou télécharger une application d'alarme.
Suivre ce conseil peut être très bénéfique, car pendant votre voyage, vous pourriez être occupé à faire du tourisme et oublier de boire de l'eau.
2. Buvez suffisamment d’eau chaque fois que vous prenez un repas :
Vous devriez convertir cette astuce en votre habitude habituelle. Chaque fois que vous prenez un repas régulier ou une collation rapide en voyage, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
Boire beaucoup d’eau à chaque repas ne maintiendra pas votre corps hydraté, mais vous empêchera également de boire des boissons malsaines.
3. Ne prenez pas de caféine et ne buvez pas d’alcool :
Vous pouvez contrer cette rubrique sous forme de conseil, d'avertissement ou de tout autre élément de votre choix, mais vous ne devez jamais négliger son importance. Ce serait bien si vous évitiez complètement l'alcool , la caféine ou toute autre chose pendant votre voyage, mais si cela n'est pas possible pour vous, vous devriez au moins limiter leur consommation.
Au lieu de consommer ces choses malsaines pendant le voyage, vous pouvez envisager de prendre des boissons saines comme l’eau de coco, etc.
Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour boire beaucoup d’eau pendant votre voyage.
Gardez toutefois à l'esprit que la quantité d'eau recommandée est d'environ 8 à 10 verres, mais si vous voyagez dans une zone trop chaude, vous devez envisager d'augmenter la limite jusqu'à 10 à 12 verres.
Commencez à manger des aliments hydratants
Vous pouvez également manger des aliments hydratants afin de rester hydraté pendant votre voyage. Manger des aliments hydratants (légumes, fruits) contient une grande quantité d’eau qui vous aidera à éliminer les liquides toxiques du corps.
Voici quelques exemples d’aliments hydratants que vous envisagez de manger.
1. Fruits et légumes :
Il existe de nombreux fruits et légumes comme la pastèque, le concombre, les fraises, etc., qui contiennent beaucoup d'eau. Leur consommation peut être très bénéfique pour garder le corps hydraté. Et le meilleur, c'est que les aliments que nous avons mentionnés dans la ligne précédente sont faciles à transporter et à trouver partout dans le monde.
2. Boire des jus :
Boire des jus de fruits est une façon rafraîchissante de rester hydraté pendant le voyage. En outre, c’est une bonne source d’apport en quantité suffisante de minéraux et de vitamines.
Cependant, boire des jus signifie ici des jus entièrement à base de légumes ou de fruits, et non des boissons énergisantes.
3. Bouillons et soupes :
Les bouillons et les soupes peuvent également être utiles pour garder votre corps hydraté tout en obtenant suffisamment de nutriments de manière nourrissante. mais vous devriez opter pour des bouillons et des soupes à faible teneur en sodium et plus de légumes.
Voici quelques exemples d’aliments hydratants que vous pouvez utiliser pour rester hydraté pendant le voyage. Mais n’oubliez pas que ces produits ne peuvent jamais constituer une alternative à l’eau potable.
Évitez les choses qui provoquent la déshydratation
Vous devez éviter les déclencheurs de déshydratation pour rester hydraté. Une trop grande exposition à des éléments quiconduisent à la déshydratation rendra très difficile pour votre corps de rester hydraté.
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des choses que vous devriez toujours éviter lorsque vous voyagez, lisez-les.
1. Exposition accrue à la chaleur du soleil :
Passer trop de temps sous la chaleur directe du soleil augmentera les risques de déshydratation du corps humain.
Par conséquent, il s’agirait de ne pas passer beaucoup de temps sous la chaleur du soleil, si vous souhaitez quand même en passer, assurez-vous de prendre de l’ombre ou d’utiliser une crème solaire.
2. Habillage inapproprié selon la météo :
Une autre chose qui conduit à la déshydratation en voyage est un habillement inapproprié en fonction de la météo. Cela signifie qu'il fait trop froid, mais que votre dressing est trop léger (adapté pour l'été) et vice versa, cela peut entraîner une déshydratation.
Alors, assurez-vous de votre tenue vestimentaire lorsque vous voyagez.
3. Évitez de manger des aliments riches en sel :
Manger des aliments qui contiennent de grandes quantités de sel peut également entraîner une déshydratation. Vous devez donc faire attention à votre apport en sodium lorsque vous voyagez et envisager de manger des aliments à faible teneur en sel.
Derniers mots
Rester hydraté en permanence est essentiel pour rester en bonne santé, surtout en voyage. Il existe plusieurs façons que vous pouvez adopter pour rester hydraté. Ci-dessus, nous avons discuté de certaines de ces méthodes en détail, j'espère que vous les trouverez utiles. Bon voyage les amis !